die squat bibel der ultimative guide zur perfekte
Mittelfuß und Zehen verteilt. Brust hoch, Schultern nach hinten – um eine aufrechte Rückenhaltung zu bewahren. Blick nach vorne oder leicht nach oben, um den Nacken in neutraler Position zu halten. 2. Bewegungsablauf Startposition: Hüfte nach hinten schieben, Knie beugen, die Hüft